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ダイエット作戦⑦ 缶詰で親子丼

缶詰めを使ったメニューです。缶詰はカロリーもわかりやすいし、簡単調理で一品になるので時々使っています。防災用に大量買いしたのを少しづつ消費です(^^今日はほていの焼き鳥の缶詰で親子丼♪しっかり味もついているので、お出しに缶詰まるごと1つ汁ごと入れて、玉ねぎと一緒に炊くだけ。あとは卵でとじて出来上がり~。ご飯の量が120gなのでどんぶりのカロリーは360キロカロリーぐらいです。味もしっかりついている...

ダイエット作戦⑥ 外出時のお弁当

外出の時の昼食ってやっぱりダイエット中は考えものというのも揚げ物が入っていることが多い。全体的に量も多い。味が濃い。などなど見た目もボリューミーで美味しいそう。つい手がでてしまいます。食べるの好きやし~!警報発令ですわ(汗)お弁当箱は100均で売ってた2段のお箸付き(300円)を使っています(笑)大きい方におかず、小さい方にご飯です。おかずはまず、酢の物をたっぷり詰め込んで、卵焼き→胡麻和え→お肉→...

ダイエット作戦⑤ 味噌漬けを作ろう!

今日のお昼ご飯の図です。ハマチの味噌漬けもやしと豚肉の炊いたん甘とうがらしお漬物茶粥お粥はお腹も膨れるけどお米の量も少ないし、お腹を温めてくれるのでよく食べます。そんなお供はやっぱり和食!!ダイエットの時はバランスよく食べることがすごく大切!パン一個とかカップ麺とかで簡単にすると体が必要な栄養を求めてお腹がすいてないのに食べたくなります。なので全体のバランスを考えて食べること。ダイエットの時こそ食...
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