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ダイエット作戦⑦ 缶詰で親子丼

缶詰めを使ったメニューです。
缶詰はカロリーもわかりやすいし、簡単調理で一品になるので
時々使っています。
防災用に大量買いしたのを少しづつ消費です(^^

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今日はほていの焼き鳥の缶詰で親子丼♪
しっかり味もついているので、お出しに缶詰まるごと1つ汁ごと入れて、
玉ねぎと一緒に炊くだけ。あとは卵でとじて出来上がり~。

ご飯の量が120gなのでどんぶりのカロリーは360キロカロリーぐらいです。
味もしっかりついているので食べごたえもあって美味しいです。
あとは小鉢と一緒にして420キロカロリーと低カロリーランチの出来上がり♪

一人分ずつ料理ができる缶詰が便利ですよ!!
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Tags  缶詰 ほてり 焼き鳥 親子丼 簡単 料理 お昼 ランチ ダイエット

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